便秘并不是最引人注目的话题，但患有便秘肯定是不好受的。首先，便秘是非常普遍的，据统计折磨着美国4200万人。我们每个人都有不同的卫生习惯，但是大多数专家表示，每周三次或更少的排便，就代表了便秘。虽然便秘可能是由一些病（甲状腺功能减退症，炎症性肠病），药物（止痛药，抗抑郁药）以及其他可能超出我们控制范围的因素引起的。但对我们大多数人来说，便秘是由我们正在吃的东西引起的。据统计，中国人每天膳食纤维摄入严重不足，而专家建议每天至少摄入25克。而且我们大多数人也没有喝足够的水，这也会造成便秘。下面的几种水果有助于治便秘。

　　西梅

　　西梅是“超级水果”。说到缓解便秘，西梅具有润肠通便效果是由于其高浓度而天然存在的糖醇和植物纤维。你的肠子不能分解山梨醇，当你吃山梨糖醇丰富的水果，未消化的糖将大量的水推进到你的肠道，有助于推动粪便通过促进排便。这种效果是显而易见。人造的山梨糖醇有时用于制作泻药。而西梅含量很高的植物纤维，也能增加粪便的体积，促进粪便排出肠道。

　　西梅

　　图片来源：网络

　　梨

　　如果你不喜欢西梅，也没问题。梨也富含山梨醇和纤维。想摄入最多的纤维，就要吃新鲜的梨和果皮。用吃水果的方式来治疗便秘，最好是空腹吃水果，可以作为早上醒来的第一件事。梨汁也是摄入山梨醇的一个很好的选择，要注意山梨糖醇可能会使你肠道气体增加。

　　梨

　　图片来源：网络

　　苹果

　　西方的俗话说的好，“一天一苹果，医生远离我”。苹果有助于缓解你的便秘，就像西梅和梨一样，苹果含有丰富的山梨醇和天然纤维。苹果皮提供的纤维比剥皮的苹果或苹果酱要多。饭后喝苹果汁也有助于缓解便秘。

　　苹果

　　图片来源：网络

　　樱桃

　　食用樱桃是一种美味的治疗便秘的方法。樱桃是一种天然的治疗便秘的良药，因为它含有高浓度的山梨醇。当樱桃淡季的时候，冷冻樱桃是很好的替代品。

　　樱桃

　　图片来源：网络

　　椰子水

　　椰子水对你有很多好处，它不仅可以替代普通的水或含糖饮料，而且有助于保持健康的电解质水平，防止脱水，还能润肠通便。几个世纪以来，椰子水一直被当成补水神器来用，被称作“生命之水”，因为它的电解质含量高，特别是钾的含量。

　　椰子水

　　图片来源：网络

　　值得一提的是，尽管你可能会很想治好便秘，但不要一次吃太多的水果，否则你可能会腹泻。

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　　首先要了解什么原因产生便秘，会不会由疾病产生和附带的其他疾病。不然随便推荐某种食品，而产生副作用，就不适宜了，也可能产生风险。

　　所以，说的一般性由缺乏肠蠕动或植物纤维吸入的便秘，其他有附带疾病建议去看医生协调疹治。

　　一般对便秘有辅助治疗的生果:香蕉、火龙果较适宜普遍人群。

　　香蕉是可以促进胃肠道蠕动的，润肠通便，少量进食可以对便秘有辅助疗效;这是它的长处又是它的短处，而食用量过多时，形成肠胃功能障碍。当空腹时肠胃中几乎没有可消化的食物，吃香蕉会加快肠胃的运动，促进血液的循环，加重心脏的负荷，有心脏疾病方面的人就要小心和避免。香蕉含糖份高，如果是有糖尿病的人就不建议吃了。

　　火龙果对胃肠道蠕动有好处，并且可以清除肠道的毒素。

　　而其它生果会因人而议，也不作建议食用，不要只看它的好处而忽略它的不足或
尼斯湖水怪是否存在-,请问尼斯湖水怪真的存在吗-

　　最近有关尼斯湖水怪的新闻再次引起了大家的关注：就在2019年6月，一对英国夫妇开车到尼斯湖度假，用摄影机拍下了一组水怪的图片。而在此之前，科学家从刚刚公布了他们从尼斯湖中提取的水样中检测到了动物的DNA，其中包括了皮肤、鳞片、毛发、粪便等。这些样本被送到澳大利亚、新西兰、丹麦和法国的实验室中进行分析，其中新西兰奥塔哥大学的生物学家透露在这些提取物中发现了一些奇特的组织样本，很可能来自水怪，研究结果将在不久之后公布。

图注：最新拍摄的尼斯湖水怪的照片，图片来自网络

　　这两则关于尼斯湖水怪的报道再次让一些人相信尼斯湖水怪是真实存在的，那在探讨尼斯湖水怪是否真实存在之前，我们先来了解一下尼斯湖和关于尼斯湖水怪传说的历史吧。

　　尼斯湖位于苏格兰北部，长37公里，最宽处2.4公里。尼斯湖是一座深水湖，其平均深度可达200米，最深处298米，这也是可能藏匿大型生物的标准环境吧。

　　图注：尼斯湖的位置，图片来自网络

　　其实尼斯湖中有水怪的传说早在1500年前的公元7世纪就已经被记录下来了，当时一个名叫阿德曼（Adomnán）的写了一本《圣库仑的一生》。修道士圣库仑是一名爱尔兰修道士，他在6世纪来到尼斯湖畔，从当地的皮克特人口中得知尼斯湖中有水怪，之后他还遇到了水怪，并且高举十字架将水怪赶走。在此之后，关于尼斯湖水怪的传说便一直流传下来。

　　1933年，尼斯湖水怪有了自己的第一张照片，照片是由休?格雷（Hugh Grey）拍摄的，之后刊登在《苏格兰每日记事报》上。不过真正让尼斯湖水怪闻名于世的是1934年威尔逊，这张照片刊登在《每日邮报》上，引起了巨大的轰动。后来证明，威尔逊拍摄的照片是伪造的，其只不过是用遥控潜艇玩具改造的罢了。

　　图注：关于尼斯湖水怪最著名的一张照片，图片来自网络

　　从1934年至今，又有大量关于尼斯湖水怪的目击记录，而且还留下了不少照片和影像资料，但是所有的照片和影像资料都非常的模糊，无法确定水怪真实存在。

　　由于不同的照片和描述存在着很大的出入，因此对于尼斯湖水怪的外形也有着差别很大的还原，但是大家都倾向于尼斯湖水怪是一只远古的蛇颈龙。

　　首先，作为一个物种，其存在和延续是要有一定的种群数量的，这个种群数量少则几百只，多则几千只。像尼斯湖水怪，其可能只有一只或者几只，这个数量是根本无法延续的，因为如此少的数量终将会灭绝消失。

　　第二，如果尼斯湖水怪真的存在，那么应该会有清晰的照片或者影像，不可能这么多年留下的照片和影响都无法辨认。而且科学家曾经不止一次对尼斯湖进行了全面的搜索和探测，都没有找到任何水怪存在的确凿证据。

　　第三，尽管尼斯湖水怪的面积很大，水也很深，但是作为一个低处高纬度的冷水湖，湖中的营养物质含量很低，湖中的鱼类和其他生物数量很少，根本就无法供养大型动物，更不要说是长度超过10米的水怪啦。

　　我们从科学的角度，也就是需要证据来证实物种存在来衡量，无法证明尼斯湖水怪真实存在。实际上，尼斯湖水怪已经变成了一个重要的旅游品牌和文化符号，这个传奇为尼斯湖甚至是整个苏格兰带来了大量的游客和旅游收入，每年都会有来自世界各地的游客来尼斯湖度假，他们也希望能够目睹水怪。对于政府和当地居民，他们都很原因将水怪传说打造成当地的文化旅游品牌，而且会进行持续的炒作，这也就是为什么总有关于尼斯湖水怪现身的报道出现在媒体之上的原因。

　　图注：风景优美的尼斯湖，图片来自网络

　　图注：尼斯湖水怪还被拍成了电影，图片来自网络

　　像喀纳斯湖水怪、天池水怪一样，尼斯湖水怪也是一个未解之谜。我们不能百分之百的确定尼斯湖水怪不存在，但是其存在的几率和可能性是非常非常低的。

　　其实今天的地球上仍然有大量我们还没有发现的物种，由于我们人类对地球探索和认知能力的限制，很多生物都没有被发现。要知道，人类每年都会发现大量的新物种，但是都是体型较小，甚至是肉眼无法观测到的微生物，发现新品种大型生物的可能性已经很低了。

　　图片来自网络，侵删

　　水怪是古老的传说，现在未知的世界不解之迷